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其次,透过认知层次的筛选练习,未来当你面对别人的批评时,比较能够筛选掉那些不必要的情绪字眼,加速判断这当中有没有需要接收的部分。

倒不是因为练习本身很困难,而是因为要去回顾令自己不太舒服的情境,往往会让人想要打退堂鼓,但你既然想要有所改变,请鼓起勇气,练习看看!

在练习的过程中,你将会逐渐降低批评带来的恐惧和不适。不舒服的感觉难免还是会有,但不至于像以往那样对你造成太大的冲击。这就像是你第一次看某部鬼片时,会觉得很可怕,但如果多看几次,害怕的感觉,肯定会降低许多。

听到这里,你感觉到肠胃开始翻搅,一股怒气逐渐升起。

如果有,就试着调整;如果没有,那就当成耳边风吧。

请继续往下阅读...「这一盆花是谁插的?配色好像比较单调了一些。」

情绪与感受来得很快,往往事件才发生,脑袋都还来不及运转,你就会感受到害怕、气愤、担心等等。所以,如果想要降低被批评影响的情绪,我们就得回到认知的层次,问问自己:是什么让我们对别人的批评如此在意?我们看待批评的态度,如何影响了自己的情绪?

一个人在批评的时候,脸上的表情、语气、肢体动作,都像是一种旋律;而他说话的音量,则是播放音乐的音量;至于批评的内容,本身就像是歌词。虽然歌词很重要,但旋律和音量也都是影响听众情绪和感受的重要元素。

可是,如果我们全然凭借着他人的评价来看待自己,就等于把评价自我的权利,全盘交讬到他人手上。

所以,万博彩票代理官网如果你想评估某些批评对你是否有值得反思的价值,请试着用以下的步骤练习:

「你写在脸书的文章有点负面,应该要再正向一点。」

要怎么练习这种功力呢?让我们用听流行歌曲的经验来做比喻。万博代理最高返点多少

如果你很害怕面对别人的批评,请放心,接下来,我们就来谈谈如何面对爱批评的人。

这个练习有两个目的:第一,帮助自己更客观地看待他人的批评,因为他人的表情、语气、音调、音量、肢体动作,都会影响我们的情绪,让我们无法客观撷取话语里的重点。透过书写,像是帮我们重新找回内容,但是又同时将事件调成静音,减少内心的不舒服。

如果你发现自己身上也有这种惯性批评别人的倾向,而且又想脱离边缘人的角色,那么请你务必要努力调整这种对人际关系充满伤害的行为。

重新评估来自他人的批评无论对方是否是情绪化的人、有没有故意针对你,那都是对方的事情,你无须为他找借口,也不用去评估他的状态。你只需要为自己筛选:这个批评,我需要认真看待吗?有没有值得自己思考、反省的部分?

文/胡展诰摘自/宝瓶文化《》如果「鼓励」是陪伴他人走向光明的力量,那么「批评」往往是把人推入黑暗的行为。

你的周遭有没有这种人?从他口中说出来的批评,就像海浪那样一波一波,从不间断。

「愿意主动帮忙洗碗是好事,但最好能够持之以恒。」

正因为「别人的评语」是认识自己的主要来源之一,加上我们又生活在讲求团体群居的社会中,所以真的很难不去在意别人的眼光。适度参考别人的说法是有必要的,那可以帮助自己了解别人看待我们的观点,有时候,也能适时修正我们身上一些不适当的行为与态度。

「给在脸书、IG、LINE畅所欲言,但面对真实人际关系,却说不出一句话的现代人,一本最实用与关键的人际关系书。」「我们没有人是一座孤岛,21个人际练习,让你拥有更尊重彼此,轻松、自在的人际关系。」

「你姊姊在校成绩不错,你若有她的一半认真就好。」

「谢谢你帮我倒水,万博怎么做代理不过怎么没有倒热一点的呢?」

第二,是心理学提到的「减敏感」:同一款美食吃久了,新鲜感会下降;同一件事情经历几次,情绪的起伏,也会减少一些。透过重复接触同一件事情,减少这件事情对你带来的情绪强度。经常做这个练习,你就愈能理性面对原本会引发你负面情绪的批评,降低情绪失控的机率。

因为他戴了一副「专门找问题」的眼镜,以至于映入他眼帘的人、事、物,通通都变成了「有问题」的景象。

不过,请你仔细回想:「有哪一次被批评的经验是美好而值得怀念的?」是当你考试成绩不如预期被批评的时候?当你被同事或朋友欺负,回家又被家人冷嘲热讽的时候?还是当你努力学习一样新的东西,却经常被挑三拣四的时候?

4.调整或抛弃:如果有值得调整的部分,万博彩票代理就想办法去调整;如果没有,那就把这张纸揉成一团丢掉,或者找一个安全的地方烧掉也行。

为了避免冲突,你刻意深呼吸,把紧握的拳头摆在背后,用力按捺住蠢蠢欲动的愤怒。没想到对方还不放过你:「这样说不得了吗?就是为你好,我才会提醒你。」「换作是别人,我还懒得理他呢!」

量身打造合适的过滤网缝隙太大的网子捕不到鱼,最新怎样代理万博会让你饿肚子;缝隙太小的网子,又可能把小小的鱼、虾捕捞一空,破坏生态平衡。面对他人的批评,也是如此,完全充耳不闻,很可能会错失一些调整自己的良机;但一字一句全都听进去,也会让情绪充满负担。为了自己的健康,我们必须打造一张缝隙大小适中的网子,帮忙筛选他人的评价。

在生命早期,认知能力还不够成熟时,我们透过身边同侪、大人的评语来认识自己;渐渐长大以后,透过内在的觉察、省思,我们也会产生对自己的看法。经过长时间的酝酿,我们借由这两种管道逐渐建构出对自己的认识与评价。

爱批评的人眼里都是负面事物!万博彩票代理官网4招建立「过滤网」防护裹着糖衣的攻击

有民众在脸书「爆怨公社」PO出一段影片,4日下午驾车行驶新北「万里隧道」,发现一辆轿车入隧道时车速很快,快出隧道口车辆减速停下,试图拖延停留时间,引起议论,新北市金山警分局表示,如车辆有违停情形,依道路交通管理处罚条例第55、56条,可处罚驾驶人300元至2400元罚锾。金山分局表示,驾驶人如在「区间平均速率执法」路段内严重超速行驶,为避免超速而在隧道出口处前紧急煞车甚至停等,有造成后方驾驶人无法反应造成追撞危险情形,而严重危害交通安全。 此行为已构成道路交通管理处罚条例第43条第1项第4款「非遇突发状况,在行驶途中任意骤然减速、煞车或于车道中暂停者」,可处罚驾驶人6000元至2万4000元罚锾,并吊扣该汽车牌照3个月。许多人看到这影片,大骂「这脑子装什么」、「这种驾驶技术真不洒脱,敢开快车就要敢收罚单」。金山交通分队长林宏志呼吁,驾驶人应于速限内,以稳定速率行驶「区间测速路段」,有助于提升行车效率与安全。「区间平均速率」指车辆行经某路段特定两点之间,除以所行驶的时间,即为平均速率,车辆摄影点,并不像路边常见的固定测速照相,有直接侦测车辆速率的功能,摄影点只是单纯拍摄、纪录车辆进入及离开测速路段的时间,进入时如果车速过快,驾驶人请不要太紧张,后续调整车速至速限左右后,持续稳定行驶通过即可。区间测速目前已在台2线万里隧道、台9线北宜公路、台北市自强隧道等路段使用,对抑制超速违规及降低交通事故成效良好,2020年1月起将在新北台64线中和路段、新店环河路、桃园及云林台61线等实施,金山警分局提醒用路人要注意行经区间测速路段注意事项,以免荷包失血。有民众4日下午驾车行驶新北「万里隧道」,发现一辆轿车入隧道时车速很快,快出隧道口车辆减速停下,试图拖延停留时间,引起议论。图/金山警分局提供 分享 facebook

持续练习,内心更坚韧一开始要做这个练习,对许多人而言,可能是内心充满挑战的。

「你最近烹饪是有改善,但我觉得你还有进步空间。」

如何回应?心理师这么说──批评为何令人抓狂?喜欢批评的人,万博代理要求是什么视线所及之处,皆是负面事物。

人们对自己的认识来自两种主要的管道。

你或许有些质疑:「被人批评,才知道自己哪里做得不好,才知道要改进,不是吗?」在我们的文化底下长大,会有这样的想法,也是难免的。

试想:你是不是够努力、够勇敢、够体贴、够热心……都是由别人说了算,新万博代理返点高这也太没道理了吧!

若是平辈也就算了,如果对方是长辈或长官,一旦你出言反驳,对方很可能会顺便训话:「我都是为了你好,才会苦口婆心。」说完后,不忘翻个白眼,再补一枪:「你们这些年轻人,要懂得虚心接受长辈提醒你们的道理。」

「你对别人这么友善,怎么没有分一点耐心给家人?」

即使知道这种行为是不对的,为何我们还是觉得受伤?因为我们很在乎自己在他人眼中的样子,也就是我们很在意「别人如何看待我们」。

2.删除:删除那些难听、污蔑、充满人身攻击的字眼。

3.检视重点:在剩下的内容里,有没有的确是你没做好的部分?有没有你需要调整的部分?

面对连番砲轰的批评,万博代理要求即使你的表面故作镇定,内心的火山大概也已经喷发到难以收拾的地步了。

批评就是批评,万博代理返点多少是一种不折不扣的伤害。过往那种「打是情,骂是爱」、「批评你是因为爱你」说穿了,只是包装着攻击的糖衣而已。

★本文摘自宝瓶文化《》。作者胡展诰,谘商心理师,喜欢说故事,每一年都有超过百场讲座与课程。现为行动心理师,实践小时候想要每天搭车到处旅行的梦想。

如果你总是很在意自己不完美的样子,万博游戏代理加盟在意别人对你的看法,请参考本书第三章〈喜欢自己,是摆脱边缘人的第一步〉,帮助你自己跳脱这种困境。如果面对批评,你总是不知道该如何适当地回应,请参考下一章〈面对很爱『聊八卦』的人,该怎么办?〉里的回应策略。

影/这是那招?万里区间测速 出隧道前他急煞停车

觉察自己对批评的因应模式这本书阅读到这里,相信你一定很清楚我的风格:不需要为别人的行为找借口,但也不要期待别人先改变。纵使有些人习惯说话时夹杂批评,但我们还是得把力气放回自己身上。

这意味着你不能一如过往,天真地期待别人从毒舌变成甜嘴。你必须主动学习为自己做两件事:一是练习评估他人的批评;二是觉察自己因应他人批评的模式。

1.写下来:写在纸上,尽可能以对方所说过的内容、用字遣词来做记录,不要添加你自己的情绪和用词。

因为在意,所以受伤批评本身就是一种攻击,即使那些批评他人的人内在真的存有一些好意或关心,但批评他人的行为,依旧会对他人造成伤害。

▲心理师指出,万博代理申请流程批评是不折不扣的伤害,「批评你是因为爱你」说穿了只是包装着攻击的糖衣而已。(示意图/CFP)

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